Все мы слышали о пользе рефлексии, что надо записывать свои мысли в дневник. Во всех книжках по саморазвитию об этом говорят. Но как начать вести дневник, если у тебя нет опыта и ты не знаешь с чего начать — вопрос. Или может ведение дневника тебе надоело, потому что каждый день писалось одно и тоже? Я предлагаю разные варианты, о чем можно писать, так, что в любой день можно найти для себя отличную новую идею, если свои закончились. И эта статья не про ежедневники, а именно про дневник, связанный с вашими эмоциями и переживаниями.
Список идей
- Благодарности (себе, миру, родителям, окружающим)
- Инсайт дня
- Впечатления/заметки о книге/фильме/песне
- Вкусное блюдо
- Впечатления от нового маршрута
- Зарисовать цитату дня каким-нибудь интересным шрифтом. Опишите, почему именно сегодня она вам так запомнилась, что она отражает в вашей текущей жизни
- Описать свой сон
- Писать об определенной теме дня (взято из книги Дневник как путь к себе ). Можно взять одну тему на месяц.
- (Успехи, о будущем, размышления, мой парень, что надо улучшить и т.д. — каждый день новая сфера жизни)
- Списки (70 желаний, 50 мест, куда бы я хотела съездить, 250 идей для подарков, 50 способов повысить свою квалификацию, 100 вещей, которые меня радуют, список моих переживаний, 100 вещей, которые мне не нравятся в моей жизни)
- Зарисовать ваши впечатления от дня (уютный как чашка кофе, например)
- Напишите что-нибудь на языке, который изучаете
- Сделайте коллаж. Например, вырежьте из журнала машину, которая вам нравится и опишите, почему именно она. Или тот образ, который вас вдохновляет и расскажите, чем именно и как вы отличаетесь от этого образа, что вам мешает.
- Ответить на какой-нибудь вопрос. Списков психологических вопросов в интернете всегда много
- Чем приятным вы займетесь в свободное время
- Мой идеальный отпуск
- Почему я чувствую себя … (грустной, уставшей, печальной, злой, радостной, счастливой и т.п.)
- Почему я горжусь собой сегодня и вообще
А вы ведете дневник? Пробовали начинать? Как вам? Какие у вас есть интересные идеи?