«И каждый день – праздник!» А если не день, а вечер? Возможно ли это? Да!
Не обязательно дожидаться выходных, чтобы проводить время с пользой для себя. Достаточно соблюдать некоторые правила, превратить их в вечерние ритуалы и отдыхать с удовольствием каждый вечер.
Сон
Лучшее лекарство – это сон. Банально, но факт. И оттого, сколько времени будет длиться сон, зависит самочувствие и настроение весь следующий день. Поэтому ритуал №1 – всегда высыпаться. По возможности здоровый сон должен длиться 8-9 часов и наступать не позднее 23 часов, поскольку именно в это время начинается выработка мелатонина.
Медитация
Принять удобную позу, приглушить свет, побыть в полной тишине и просто расслабиться. Вечерняя медитация помогает избавиться от ненужных мыслей и очистить разум перед сном.
Цифровой детокс
Отличным решением будет за 2 часа до сна убрать телефон в ящик тумбочки. Диджитал-детокс несомненно должен стать ритуалом №3. Почему? Потому что избыток информации из интернета не даёт отдохнуть, а яркий свет настраивает мозг не на расслабление, а на работу. А это не лучшее решение перед сном. А еще можно практиковать диджитал уборку днем.
Дневник благодарности
Вспомнить всё хорошее, что было за день. Благодарность – это лучшее, что можно подарить миру и себе. Отличным решением будет завести дневник и каждый вечер перед сном записывать всё хорошее, что произошло за день, за что хочется сказать «спасибо». За месяц непременно наберётся много положительных моментов.
План на следующий день
Если с вечера записывать все планы на следующий день, можно успеть намного больше. Не опоздать на работу или посмотреть вечером кино – это может быть всё что угодно. Главное, чётко следовать плану, и результат не заставит себя ждать.
Чтение
Это может быть религиозная или художественная литература, журнал или просто интересная статья. Если подобрать материал на свой вкус, чтение будет не только на пользу, но и на радость.
Уход за собой
Горячая ванна с пеной, травяная ванна, маска для лица, ароматный крем для тела и рук – такие простые женские радости придутся по вкусу каждой.
Соблюдение правил хорошего сна
Свежий воздух в помещении. Перед сном будет нелишним проветрить окна и по желанию зажечь ароматизированную свечу для создания атмосферы и уюта. Включите увлажнитель, занавесьте шторы и соблюдайте все правила, которые помогут вам спать крепко.
Если перед сном выполнять эти нехитрые пункты, вечер вскоре станет самой любимой частью дня.